アドラー心理学には、 現代を生きやすくするためのヒント がたくさん詰まっています。
しかし、アドラーの考え方が提唱された背景や、
彼が外国の心理学者であることを考えると、
日本人にとって 少し厳しく感じられる部分 もあるのが事実です。

🌱 自己肯定感を高める考え方

アドラー心理学では、
💡 「他人と比較せず、自分の価値を見出すこと」 が大切とされています。

しかし、日本では…
🔹 「集団の調和を大切にする文化」 が根強く、
🔹 他人との比較を避けるのが難しい場面も多い ですよね。

📌 そんな時は…
✅ 「小さな成長を見つけて認める習慣」 を取り入れてみましょう！

例えば…
✨ 「今日は上司にしっかり意見を伝えられた！」
✨ 「昨日よりも落ち着いて仕事に取り組めた！」

📌 こうした小さな達成感を積み重ねることが、自己肯定感の向上につながります！

🎭 感情のとらえ方を見直す

アドラー心理学では、
💡 「感情は自分が選択したもの」 と考えます。

📌 これって…
✅ 「自己責任を求められているようで厳しい考え方」に思えるかもしれません。

でも、逆に言えば…
🔹 「感情をコントロールする力が自分にはある！」 ということでもあります。

📌 感情を否定するのではなく、「この感情が何を教えてくれるのか？」を考える習慣をつけてみましょう！

例えば…
❌ 「仕事でミスして落ち込む…」 →
✅ 「なぜ落ち込むのか？ → 次はこうすればいい！」

📌 ネガティブな感情を成長のヒントに変えることで、前向きな行動につなげることができます！

🚀 具体的なステップ（今日からできること）

✅ 1日3つ、「感謝できること」や「達成したこと」を書き出す！
✅ 他人と比較せず、「自分の進歩」に目を向ける！
✅ 感情を分析し、「この感情は何を伝えようとしているのか？」を考える！

📌 これらを日常に取り入れることで、アドラー心理学を実践しやすくなります！

🌸 日本人向けのアドラー心理学の活用

アドラー心理学を 日本の文化に合う形で取り入れる には、
💡 「柔軟に実践する姿勢」 が大切です。

📌 自己肯定感を高めるプロセスは、日々の積み重ね。
📌 自分に合ったやり方で、少しずつ試してみましょう！

💡 アドラー心理学に基づいたメンタルトレーニングに興味がある方は、ぜひ一緒にその可能性を探ってみませんか？