今回は 「民間カウンセラーがどのような層を対象にしているのか」 というテーマから、自己肯定感の向上についてお話しします。

🌱 なぜ自己肯定感が低くなりやすいのか？

現代社会では、 「自分に自信が持てない」「自己肯定感が低い」 と感じている人が増えています。

その理由には、
☑ 他人と自分を比較する習慣
☑ 周囲の評価に左右されやすい環境
☑ 失敗を過度に恐れてしまう考え方
などが挙げられます。

📌 しかし、自己肯定感は「訓練」で高めることができます！

💡 自己肯定感を高める考え方

まず大切なのは、 「自分の価値を認める視点を持つこと」 です。

💎 ポイントは他人と比べるのではなく、「昨日の自分より少しでも成長した部分」に目を向けること！

たとえば…
✅ 「今日はいつもより落ち着いて話せた」
✅ 「苦手なことに少しでも挑戦できた」
✅ 「自分の意見を言えた」

📌 小さな成功や努力を認識し、自分を褒める習慣をつけることがカギ！

🎭 感情のとらえ方を変える

アドラー心理学では、 「感情は自分が選んでいるもの」 という考え方があります。

🔹 ネガティブな感情を無理に否定せず、その感情が自分に何を伝えようとしているのかを考えることが大切！

例えば…
❌ 「失敗したから自分はダメだ…」
⬇
✅ 「この失敗から何を学べるだろう？」

📌 感情に振り回されるのではなく、「そこから何を得られるか」を意識してみましょう！

📖 アドラー心理学が教える自己肯定感向上の秘訣

アドラー心理学には、 「課題の分離」 という考え方があります。

🌿 他人の評価ではなく、「自分の課題」に集中することが大切！

たとえば…
✅ 「他人にどう思われるか」ではなく、「自分がどうありたいか」に意識を向ける
✅ 誰かに認められることをゴールにするのではなく、「自分自身の目標」に重きを置く

📌 「他人の期待に応える」のではなく、「自分の軸」を大切にすることで、自己肯定感は高まります！

🚀 具体的なステップ（今日からできる習慣）

✅ 1. 毎日3つのポジティブな出来事を書き出す
→ 「どんな小さなことでもOK！ 自分の成長を可視化しよう！」

✅ 2. 他人と比較するのをやめ、「自分の価値観」に基づいて行動する
→ 「自分にとって大切なことは何か？」を意識しながら行動しよう！

✅ 3. 自分の気持ちを素直に言葉にし、否定しない
→ 「今の自分の気持ちを大切にしよう！」

📌 この3つを実践するだけで、少しずつ自己肯定感が高まっていきます！

🌟 まとめ：「自分を信じる」ことが第一歩！

自己肯定感は、 毎日の小さな積み重ね で育っていきます。

💡 大切なのは、他人と比べず、自分のペースで進むこと。
💡 「昨日よりちょっと成長できた自分」を認めること。

📌 焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう！ 🚀✨