自己肯定感を高めるためには、大きな目標に向かう前に「スモールステップ」を積み重ねることが重要 です。

多くの人が理想の自分や大きなゴールを目指しますが、途中で挫折してしまうことも少なくありません。

アドラー心理学では、「小さな成功体験」を積み重ねることが達成感や充実感につながる とされています。

スモールステップの実践方法

📌 具体的で達成可能な目標を設定する
→ 「毎朝10分だけ散歩する」「日記を1行書く」 など、小さくても実行しやすい行動を決める。
→ 無理をせず、達成できる範囲で計画することが大切。

📌 行動を分解して優先順位をつける
→ 「ゴールに向かうプロセスを細かく分け、今すぐできることを見つける」
→ 例えば、読書が苦手なら 「まずは1ページだけ読む」 から始める。

📌 成功を振り返り、自分を褒める
→ どんな小さな達成でも 「今日はこれができた！」と自分を認める。
→ これにより、自己肯定感が徐々に高まる。

感情のとらえ方の工夫

行動を続ける中で、「これだけでは足りないのでは？」 と思うことがあるかもしれません。

しかし、アドラー心理学では「今できる最善の行動」に焦点を当てることが大切 だと考えます。

✅ 他人と比較せず、昨日の自分よりも一歩前進していることを感じることが、感情の安定にもつながります。

スモールステップで得られる効果

✅ 自己効力感の向上
→ 「やればできる！」 という感覚が芽生える。

✅ 継続力の向上
→ 小さな習慣を続けることで、大きな目標達成の基盤が築かれる。

スモールステップは、確実に自己肯定感を高める効果的な方法です。

一歩一歩進むことで、理想の自分に近づく実感を持ちましょう！

焦らず、楽しみながら続けてみてください！✨

しみながら続けてみてください！