季節の変わり目は、私たちの心に大きな影響 を与える時期。

春 → 新しい環境への期待と不安
秋 → 1年の終わりを意識し、焦りや寂しさ

気温や日照時間の変化だけでなく、心理状態 も揺れやすくなります。

特に春は、入学・就職・転職 などで生活がガラリと変わるタイミング。

「ワクワクする！」
「でも、ちゃんとやれるかな…？」

そんな 期待と不安が入り混じる 時期でもあります。

大切なのは、その心理変化に気づき、丁寧に向き合うこと です！

季節の変わり目に起こる心理変化

「これまでの自分」から「これからの自分」へ 心が移り変わるタイミング
不安や焦りが出るのは自然なこと → 自分を責めないでOK！
「心の揺れ」は、成長のサイン

「なんだかモヤモヤする…」と思ったら、それは前に進む準備ができている証拠 かもしれません。

心を整える3つのステップ

① 変化を受け入れる
→ 「今の自分はこう感じている」 と、まずは感情を認めることからスタート！

② 未来を小さく考える
→ 「1週間後の自分がどうなっていたいか？」 を考え、小さな目標を設定する。
例） 「毎朝10分、好きな音楽を聴く」
　　 「新しい環境の中で、まずは1人に話しかけてみる」

③ 休息を大切にする
→ 季節の変わり目は、心だけでなく身体にも負担がかかる 時期。
しっかり睡眠をとる
ゆっくりお風呂に入る
好きな飲み物でリラックスする

小さなリセット時間をつくることで、心も落ち着いてきます

変化の時こそ、自己肯定感を育むチャンス！

季節の変化は、新しいスタートのタイミング！

「今の自分」を受け入れる
「小さな目標」で未来を整える
「休息」を大切にする

この3つを意識しながら、焦らずゆっくり前に進んでいきましょう