明日から 3月 ですね！

3月といえば…

🎓 卒業式
🏡 引っ越しや転勤
🌸 春の訪れ

など、新しい環境や変化を迎えるタイミング。

でも、この時期は 期待とともに、不安や寂しさも感じやすい ものです。

そこで今回は、3月の行事に絡めた「メンタルトレーニング」 をご紹介します！

🔹 変化の季節に湧き上がる感情

💡 3月は、人生の節目を迎えるイベントが多く、心が揺れ動きやすい時期。

✅ 「新しい環境、楽しみ！」
✅ 「でも…うまくやれるかな？」
✅ 「慣れ親しんだ場所を離れるのが寂しい…」

こんなふうに、ポジティブとネガティブが入り混じるのは 自然なこと です！

✨ 大切なのは、「今の感情をしっかり受け止める」こと！

この時期の感情と向き合うことで、自己肯定感を高めるきっかけ にもなります。

🔹 3月におすすめのメンタルトレーニング

📌 ① 感情を書き出す

ポジティブな感情も、ネガティブな感情も全部ノートに書き出してみよう！

📝 例えば…
✔ 「新しい職場でうまくやれるか不安」 😟
✔ 「春の暖かさが楽しみ！」 ☀

🔸 ポイント 🔸
✅ 具体的に書くと、頭の中が整理される！
✅ モヤモヤした気持ちがスッキリする！

📌 ② ポジティブな面を見つける

ネガティブな感情を、ポジティブに捉え直してみよう！

📝 例えば…
❌ 「新しい職場で不安…」 → ✅ 「新しい人との出会いがある！」
❌ 「環境が変わるのが怖い…」 → ✅ 「成長するチャンス！」

✨ ポジティブな視点を持つことで、自己肯定感がぐっと上がる！

📌 ③ 感謝リストを作る

春の訪れや 「日常の小さな幸せ」 に目を向けてみよう！

📝 例えば…
✔ 「暖かくなってきた🌸」
✔ 「友人と卒業式の思い出を話せた🎓」
✔ 「家族とゆっくり食事ができた🍽️」

✨ 感謝の習慣は、心に余裕を持たせてくれる！

🌟 3月を自己肯定感アップのチャンスに！ 🌟

💡 3月の変化は、不安を感じやすい反面、自分を成長させる絶好のチャンス！

✅ 感情を素直に受け止める
✅ ポジティブな視点を持つ
✅ 小さな幸せを見つける

この3つを意識することで、変化を前向きに迎えられるようになります！

🌸 小さな一歩が、あなたの未来を明るくしてくれますよ！ 🌸