メンタルトレーニングは、自己肯定感を高め、より前向きな人生を送るための方法 です。
多くの方に役立つアプローチですが、対象となる方には一定の基準があります。

🔹 メンタルトレーニングを受ける基準

💡 現在、精神科やクリニックで治療を受けている方は、治療を最優先にしてください。
メンタルトレーニングは治療の代替ではなく、あくまで「自己成長をサポートするもの」です。

以下のような方に適しています。

✅ 予防や学習として取り入れたい方
✅ 健康で、時には愚痴を言える余裕がある方
✅ 投薬を終えて、少しずつ前進できる状態の方

🌱 このような方が自己肯定感を高めるトレーニングを行うことで、大きな成果が期待できます！

🔹 自己肯定感を高める考え方

📖 アドラー心理学では、
「他人と自分を比較せず、自分の価値観に基づいて行動すること」が大切だとされています。

例えば…
🌟 「今日は何ができたか？」を振り返る習慣を持つ。
🌟 「できなかったこと」ではなく、「できたこと」に目を向ける。

💡 こうした習慣が、少しずつ 自己肯定感を高める ことにつながります！

🔹 感情のとらえ方を見直そう

アドラー心理学では、「感情は自分が選んでいるもの」 という考え方を大切にしています。

✔ ネガティブな感情も、無理に抑え込む必要はありません！
✔ 「なぜこの感情が生まれたのか？」を考えることで、自分の本当のニーズに気づけます。

💡 感情を自己成長のために活かせるようになりましょう！

🔹 具体的なステップ 📝

🌟 毎日できる簡単なワーク を取り入れてみましょう！

📌 ① 1日3つ、自分の良かった点や達成できたことを書き出す
➡ どんな小さなことでもOK！「今日は早起きできた」「丁寧にコーヒーを淹れた」など。

📌 ② 他人との比較をやめ、自分自身の基準で成功を定義する
➡ 「○○さんよりできる」ではなく、「昨日の自分より一歩前進！」を大切に。

📌 ③ 感情を否定せず、なぜその感情が生まれたのかを考える
➡ 例えば「イライラした」とき、その裏には「本当はもっと評価されたい」という気持ちが隠れているかも。

🌿 自己肯定感は、日々の積み重ねで育つもの

大切なのは、「自分を少しずつ認めること」 です。
焦らず、自分のペースで進んでいきましょう！

🌈 メンタルトレーニングに興味がある方、ぜひ一緒にその第一歩を踏み出してみませんか？ 😊✨