「つい他人と比べて落ち込んでしまう…😞」
そんな経験、ありませんか？

比較そのものは 悪いことではありません！
でも、そのまま感情を抱え込んでしまうと 自己肯定感を下げる原因 になってしまいます。

そこで今日は、 比較を”自己成長のエネルギー”に変える方法 をご紹介します！✨

📊 比較ではなく「分析」に変えてみよう！

アドラー心理学では、
💡 「他人と比べるよりも、自分自身の成長に目を向けよう」 と言われています。

でも、どうしても比べてしまう時は…
→ その比較を”分析”につなげる！

📌 たとえば、こんな風に考えてみよう！

🚀 「なぜあの人は成果を出せているのか？」
✅ どんな努力をしている？
✅ どんな工夫をしている？
✅ 自分に足りない部分は？

このように “分析”の視点を持つだけで、比較が前向きな学びに変わります！ ✨

💭 感情のとらえ方を見直そう！

比較すると、 嫉妬・悔しさ・焦り などのネガティブな感情が生まれることもあります。

でも、その感情を 「自分が本当に求めていること」に気づくサイン として捉えてみましょう！

📌 たとえば…
😣「なんか悔しいな…」
🔍 👉 それだけ”自分も頑張りたい”と思っている！

💡 感情を否定せず、「次にどう活かすか？」を考えることが大切です！

📖 比較を前向きに活かす3ステップ！

① ノートに感情を書き出す📝

「今、どんな気持ち？なぜそう感じた？」

② 相手の行動を分析する🔍

「その人は何をしていた？自分ができることは？」

③ 具体的な行動目標を決める🚀

「じゃあ、自分は何をやってみよう？」

💡 この流れを習慣にすると、比較が”自己成長のチャンス”に変わります！

💡 まとめ：比較を味方にしよう！

🔹 比較を「分析」に変えれば、前向きな学びになる！
🔹 感情は「自分の本音を知るサイン」として活かそう！
🔹 「じゃあ、自分は何をやる？」と行動に変えていこう！

「比べて落ち込む」から「比べて成長する」へ！✨
あなたも、比較を 自己肯定感アップのきっかけ に変えてみませんか？😊

📢 メンタルトレーニングに興味がある方は、ぜひご相談ください！