現代では、多くの人が 心の負担やストレス を感じています。
自己肯定感が低下し、不安を抱える方も少なくありません。

しかし、 クリニックに通う前にできること を実践することで、
症状の悪化を防ぎ、心の健康を保つ助けになる場合があります。

🌱 自己肯定感を高める考え方

アドラー心理学 では、
💡 「他人と自分を比較しない」こと を基本としています。

🔹 大切なのは、「自分の価値観」に従って行動し、自分を認めること！

たとえば…
✅ 1日の終わりに 「今日はどんな小さな成功を達成できたか？」 を振り返る。
✅ どんなに些細なことでも、 「できたこと」に目を向けて、自分を褒める習慣をつける。

📌 他人の基準ではなく、自分のペースで成長することを意識しましょう！

🎭 感情のとらえ方を見直す

感情を 否定するのではなく、「その感情が何を伝えたいのか」を考えること が大切です。

🔹 アドラー心理学では、感情は「自分の選択」と考えます。

✔ 「ネガティブな感情」も 無理に消そうとしなくてOK！
✔ その感情の背後にある 「本当の気持ち」 に目を向けてみましょう。

たとえば…
❌ 「自分はダメだ…」 → × 否定する
⬇
✅ 「どうしてそう感じるのか？」 → ◎ 自分の気持ちを知るチャンス！

📌 「感情を否定せず、上手に活かすこと」が、前向きな行動につながります！

🚀 具体的なステップ（今日からできる習慣）

💡 1日3つの「良かった点・達成したこと」を書き出す
→ どんなに小さなことでもOK！ 「自分を認める」ことを習慣にする。

💡 他人と比較するのをやめ、「自分の成長」に目を向ける
→ 競争ではなく、「昨日の自分」より少し成長できたことを意識！

💡 感情を否定せず、「その理由」を考える
→ ネガティブな感情が湧いたら、「どうしてそう感じるのか？」 を問いかけてみる。

📌 これらの小さな習慣が、自己肯定感を少しずつ高めていきます！

🌟 メンタルトレーニングの重要性

🌿 「心が健康なうちに、メンタルトレーニングを始めることが大切」

もし今、
✔ 健康で愚痴を言える余裕がある
✔ 少し前向きに進める状況

この状態なら、メンタルトレーニングを始める絶好のタイミング！

📌 自己肯定感を高める努力は、未来の自分を守る第一歩。
📌 クリニックに通う前にできることを試しながら、自分を大切にしていきましょう！

💡 興味のある方は、一緒にその第一歩を踏み出してみませんか？ 🚀✨