新しい月が始まる2月は、自分自身を見つめ直し、気持ちをリセットするのに最適なタイミングです。

アドラー心理学を取り入れたメンタルトレーニングでは、
✅ 「意識的な行動」
✅ 「自分を肯定する考え方」
が大切とされています。

📌 2月をより良い1ヶ月にするための具体的な過ごし方をご紹介します！

1. 明確な目標を立てる

📍 「何を達成したいのか？」を具体的に決める

アドラー心理学では、目標を持つことが行動の原動力になるとされています。

💡 例えばこんな目標を設定してみましょう！
✔ 「毎日10分読書をする」
✔ 「感謝日記をつける」
✔ 「週に1回、新しいことに挑戦する」

👉 ポイントは「小さくても続けやすい目標」にすること！

2. ポジティブな考え方を意識する

日々の中で、ネガティブな感情が湧くこともありますよね。

そんな時は、
🔹 「この感情は、私を成長させるサインだ」
と受け入れてみましょう！

📌 **アドラー心理学では、感情は「行動を選ぶヒント」**とされています。

✔ ネガティブな感情に振り回されるのではなく、
✔ **「この気持ちから何を学べるか？」**を考えてみる

💡 視点を変えることで、前向きな行動につながります！

3. 自己肯定感を高める習慣を持つ

✅ 自己肯定感を育むためには、「自分の良い部分」を意識することが大切！

🌟 おすすめ習慣「今日できたことリスト」 🌟
毎晩寝る前に、
📖 「今日できたこと」を3つ書き出す

例えば…
✔ 「朝、笑顔で挨拶ができた」
✔ 「仕事で1つ新しいことを学べた」
✔ 「夕食後に5分間ストレッチをした」

小さな成功体験を積み重ねることで、「自分にもできる！」という感覚が高まります。

4. 自分と向き合う時間を作る

忙しい毎日の中でも、
⏳ 1日5分でいいので「自分の心」と向き合う時間を作りましょう！

📌 おすすめの方法
✔ 深呼吸をしながら、「今の自分の気持ちはどうか？」を考える
✔ 「今日は何に感謝できるか？」を書き出してみる

💡 ほんの少しの時間でも、心が落ち着き、明日へのエネルギーが湧いてきます！

行動を続けることが、自己肯定感を育てる

2月をより実りある月にするためには、「小さな行動を積み重ねる」ことが重要です！

✔ 無理をしない
✔ 自分のペースで進む
✔ 行動し続けることで、少しずつ成長していく

🌸 さあ、明日からの2月を「自分らしく」過ごしていきましょう！ 🚀✨