「高いパフォーマンス」と聞いて、何を思い浮かべますか？

それは他人と比べた結果でしょうか？
それとも、自分が納得できる働きや達成感でしょうか？

自己肯定感を高めるためには、まず**「自分にとっての高いパフォーマンス」**を明確にすることが重要です。

📌 アドラー心理学では、「他者との比較」ではなく「自分の価値観や目標に基づいた行動」が鍵とされています。

なぜ「自分のパフォーマンス」を知ることが重要なのか？

✔ 自分の理想を知ることで、目標が明確になり、自己肯定感が安定する
✔ 他人の評価に左右されると、達成感を得られず、自己否定につながる

だからこそ、「自分が望む理想や基準」を理解することが大切です！

高いパフォーマンスを発揮するための具体的な方法

① 自分の成功体験を書き出す

📖 「うまくできた！」と感じた出来事を紙に書く
👉 どんな状況だったか？
👉 何を達成したか？
👉 どんな努力をしたか？

🔹 これを振り返ることで、**「自分がどんな時に力を発揮できるのか？」**が見えてきます。

② 小さな目標を立てる

🎯 「今日はここまでやる」「これを意識する」といった、小さな目標を設定する

✔ 高いパフォーマンスを発揮するには、成功体験を積み重ねることが大切！
✔ 大きな目標ではなく、今できる「一歩」を意識する

小さな成功が、自己肯定感を高める鍵になります！

③ 他人の目線を手放す

🔄 「誰かにどう見られるか？」を一旦置いておく

📌 **アドラー心理学では、「他者は他者、自分は自分」**という考え方が基本。

✔ 他人の評価ではなく、**「自分自身が満足できる基準」**を意識する
✔ 自分がコントロールできることに集中することで、感情の安定につながる

💡 「どう思われるか」ではなく、「自分が納得できるか？」を基準にしましょう！

感情のとらえ方を見直す

「まだ十分ではない」と感じる時、
📌 その感情を否定せず、「今の自分には何ができるか？」を考える

🔹 高いパフォーマンスとは、完璧であることではなく、「自分が成長を実感できること」

💡 成長を実感することこそが、自己肯定感を高める一歩！

「高いパフォーマンス」は自己肯定感の結果

自分にとっての高いパフォーマンスを知ることは、自己肯定感を高める大きな一歩です！

✔ 他人の基準ではなく、自分の基準で行動を選択する
✔ 自分が納得できる行動を積み重ねることで、心からの満足感が得られる

🌟 今日から、小さな行動を始めてみませんか？ 🚀