自己肯定感を安定的に育てるには、継続的な習慣化が欠かせません。

📌 アドラー心理学でも、「行動を通じて変化を生む」ことが重要とされています。

では、なぜ習慣化が必要なのか？どうやって習慣化を進めればいいのか？ を見ていきましょう！

1. なぜ習慣化するのか？

習慣化することで、目標達成に向けた行動が自動化され、負担が軽減されます。

例えば、自己肯定感を高めたいと考えたとき、
✔ 一度の成功体験では、根本的な自信には繋がりません。
✔ 日々の小さな成功体験を積み重ねることが、自己肯定感を安定的に育てる鍵です。

💡 自己肯定感は「継続すること」で深まるもの！

2. どうやるのか？

習慣化の第一歩は、小さく始めること。

📌 5分以内でできる行動を選ぶのがコツ！
例えば：
✔ 「1日1回、感謝できることをメモする」
✔ 「夜寝る前に、自分を褒める言葉を1つ考える」

さらに、時間や場所を固定することで、習慣化しやすくなります。
💡 例：
🔹 朝食後にポジティブ日記をつける
🔹 寝る前に「今日できたこと」を振り返る

続けることで、「やるのが当たり前」な状態をつくりましょう！

3. 何をするのか？

自己肯定感を高めるための具体的な行動は、次のようなものがあります👇

📖 ポジティブ日記をつける
→ 「今日の自分を褒められる行動」を1つ書く

🔄 リフレーミングを実践する
→ ネガティブな出来事を「学びや成長の機会」として捉え直す

🎯 小さなチャレンジを設定する
→ **「1週間、通勤中に読書をする」**など、実現可能な目標を立てる

💡 「できたこと」に目を向けると、自己肯定感が自然と育まれます！

感情のとらえ方を意識する

📌 アドラー心理学では、感情は「行動の結果」と考えます。

✔ 「自信がついてから行動する」のではなく、「行動することで自信がつく」
✔ 「失敗したらどうしよう」と思うより、「何が学べるか？」に目を向ける

「まず動くこと」が、ポジティブな感情を生み出します！

小さな変化が、大きな自信を生む！

習慣化は、自己肯定感を育てる土台です。

一歩一歩進むことで、
✔ 無意識に「自分はできる」という感覚が育ち、自信に繋がります。

🌟 今日から1つ、小さな習慣を始めてみませんか？ 🚀