メンタルトレーニングでは、「自分で決断する力」 が非常に重要です。

他者の意見やアドバイスに頼りすぎると、「自分の人生の舵を取る感覚」 を失い、自己肯定感が低下してしまうことがあります。

アドラー心理学では、「すべての行動の選択は自分にある」という前提が大切にされています。

自分で決断する力を養う3つの方法

📌 「なぜそれを選びたいのか」を考える
→ 何かを決断するときは、まず「自分にとってなぜ重要なのか」を問いかける。
→ キャリアの選択や人間関係で迷ったときは、自分の価値観や目標に照らし合わせることがポイント。
→ 感情も重要な判断材料。「これを選ぶと嬉しい」「自分が安心する」という感覚を大切にする。

📌 小さな決断から始める
→ 大きな決断が難しい場合は、日常の小さな選択から自分で決める練習をする。
→ 例：「今日の服装を自分で選ぶ」「食事を何にするか決める」といったシンプルなことから始める。
→ 小さな決断の積み重ねで、自己信頼感が高まり、大きな決断もスムーズにできるようになる。

📌 結果ではなく過程を評価する
→ 決断の結果が期待通りでなかったとしても、「その行動を選んだプロセス」を評価する。
→ アドラー心理学では、結果よりも「行動の意義」に目を向けることを推奨。
→ 「自分で選んだ」という経験が、次の行動につながる自信を生み出す。

自分で決断することで得られるもの

✅ 自己肯定感が高まる
→ 「自分には選ぶ力がある」という感覚が得られる。

✅ 行動力が向上する
→ 他者に依存せず、自らの意志で行動できるようになり、解決への一歩を踏み出しやすくなる。

最後に、決断は「完璧」でなくても良い ということを心に留めておきましょう。

「自分で選び、行動すること自体が、自己肯定感を育てる第一歩」 です。

小さな決断を積み重ね、自己信頼感を高めていきましょう！✨