自己肯定感を高めるためには、成功と失敗の定義を「自分自身で設定する」ことが大切 です。

他人からの評価や基準に振り回されてしまうと、自信を持ち続けることが難しくなります。

アドラー心理学では、「他者の期待ではなく、自分の価値観に基づいた生き方」を推奨 しています。

成功と失敗の定義の見直し方

📌 自分にとっての「成功」を明確にする
→ 他人の成功例を基準にするのではなく、「あなたにとっての成功」を定義する。
→ 「朝起きて顔を洗う」「週に一回散歩をする」 など、小さな成功体験を目標にする。
→ 成功の基準を低く設定することで、達成感を得やすくなる。

📌 失敗を否定しない
→ アドラー心理学では、失敗を 「学びの一つ」 として捉える。
→ 「うまくいかなかった部分から何を学べるか？」 を考えることで、次の挑戦に繋がる。
→ 失敗を怖がらず、ポジティブなフィードバックとして活用する。

📌 感情のとらえ方を柔軟にする
→ 成功や失敗に対する感情は、あなた自身の考え方次第で変わる。
→ 「成功して嬉しい」だけでなく、「失敗から学べて良かった」 というポジティブな解釈を取り入れる。
→ これにより、感情が安定し、自己肯定感が高まる。

成功と失敗を自分で決めるメリット

✅ 自己効力感が高まる
→ 自分で決めた基準を達成することで、「自分にはできる！」という感覚が得られる。

✅ 感情のコントロールがしやすくなる
→ 他人の評価に振り回されず、主体的な気持ちで日々を過ごせる。

他人が決めた成功や失敗ではなく、「あなた自身の基準」を大切にすることがメンタルトレーニングの鍵です。

小さな成功体験を積み重ね、自己肯定感を高めていきましょう！✨