メンタルトレーニングを成功させる鍵は、「自己認識」 を深めることです。

自己認識とは、自分の考え方・感情・行動パターンを客観的に理解する力 のこと。

これが不足していると、問題の根本に気づけず、改善が難しくなります。

自己認識を高める具体的な方法

📌 感情日記をつける
→ その日の感情を記録し、「どんな状況で何を感じたか？」を振り返る。
→ 自分の感情のパターンを把握できる。

📌 自分に問いかける時間を作る
→ 「今、私は何を感じているのか？」
→ 「なぜ、このように感じているのか？」
→ 自分の内面の声に耳を傾ける習慣をつける。

📌 他者のフィードバックを活用する
→ 信頼できる人に、自分の特徴や強みを聞いてみる。
→ 他者の視点を取り入れることで、新たな気づきを得られる。

アドラー心理学からの視点

アドラー心理学では、人間は自分の信念や目標に基づいて行動する とされています。

そのため、まずは自分の信念や価値観を認識し、それが行動や感情にどう影響を与えているのかを理解することが重要 です。

自己認識がもたらす効果

✅ 自分の強みや課題が明確になる
✅ 自己肯定感が向上する
✅ 感情をコントロールしやすくなる
✅ 他者との関係が良くなる

メンタルトレーニングは魔法ではありません。

しかし、「自分を知る」ことから始めることで、確実に変化を実感できます。

まずは、今日から感情日記をつけてみませんか？

📖 「自分を知る旅」 を、一緒に始めましょう！✨