心の健康をサポートする方法として、「カウンセリング」と「コーチング」があります。

どちらも 「自分をより良くするためのアプローチ」 ですが、目的や進め方が異なります。

カウンセリングの役割

カウンセリングは、過去の経験や感情を整理し、心を癒すことが目的 です。

✅ こんな悩みに向いている
🔹 「失敗を引きずっている」
🔹 「自分に自信が持てない」
🔹 「過去の出来事が原因で前に進めない」

アドラー心理学では、自己受容感（ありのままの自分を受け入れる力） を育てるプロセスが大切だとされています。

カウンセリングの具体的な方法

📌 感情を書き出す
→ 不安や恐れを紙に書き出し、客観的に整理する。

📌 自分を許す練習
→ 過去の自分に「それでも良かった」と声をかける。

📌 自分の強みを探す
→ 短所ではなく、長所に目を向ける習慣をつける。

コーチングの役割

一方、コーチングは「未来」に焦点を当て、目標達成をサポートする ものです。

✅ こんな人に向いている
🔹 「新しいスキルを身につけたい」
🔹 「もっと自信を持ちたい」
🔹 「具体的な行動を起こして変わりたい」

アドラー心理学では、自己効力感（自分にはできるという感覚）や自己信頼感（自分の選択を信じる力） を高めることが重要とされています。

コーチングの具体的な方法

📌 ゴールを設定する
→ SMARTの法則（具体的・測定可能・達成可能・現実的・期限付き）を活用する。

📌 アクションプランを作る
→ 大きな目標を、小さなステップに分けて実行する。

📌 フィードバックを得る
→ 信頼できる人からアドバイスを受け、改善につなげる。

どちらを選ぶべき？

💡 自分が「何を求めているのか」を考えてみましょう。

🔹 過去の整理・心の癒しが必要なら → カウンセリング
🔹 未来に向けて行動を起こしたいなら → コーチング

どちらも自己肯定感を高める大切なツールです。

「今の自分に必要なサポート」を選び、心を軽く、自由にする一歩 を踏み出しましょう！ 😊✨