今回は、自己肯定感を構成する6つの要素の中から 「自己有用感」 についてお話しします。

自己有用感とは？

「自分が誰かや社会に役立っている」と感じる感覚 のこと。

この感覚が高まると、「自分の存在には価値がある」という確信 が生まれ、自己肯定感が大きく向上します。

自己有用感を高める4つの方法

1. 小さな貢献を意識する

家庭や職場での 小さな役割 を積極的に果たしてみましょう。

✅ 例：
🔹 家事を手伝う（洗い物をする、ゴミを捨てる など）
🔹 職場で同僚をサポートする（資料の準備を手伝う、後輩にアドバイスをする など）

「誰かのために何かをした」という経験が、「自分は役に立つ存在だ」と実感するきっかけ になります。

2. 感謝を素直に受け入れる

他人からの「ありがとう」を 否定せず、そのまま受け取ること が大切です。

✅ 例：
🔹 「すごいね！」と言われたら「いやいや…」ではなく「ありがとう！」と返す
🔹 「助かったよ！」と言われたら、「お役に立ててよかった」と心の中で感じる

感謝を素直に受け取ることで、「自分の行動には価値がある」 と確信できます。

3. 社会的な活動に参加する

地域や社会とつながることで、「自分の存在が誰かにとって有益である」と実感できます。

✅ 例：
🔹 地域の清掃活動に参加する
🔹 募金活動やボランティアに挑戦してみる

大きなことをする必要はありません。 「自分が誰かの役に立てた」という経験を増やす ことが大切です。

4. 考え方と感情のとらえ方を変える

アドラー心理学では、「人は他者への貢献を通じて幸福を得る」 と考えます。

✅ 例：
🔹 「自分なんて…」ではなく、「小さなことでも誰かの役に立てる」と考える
🔹 「やっても意味がない」ではなく、「やることで誰かが助かる」と思う

「自分は誰かの役に立っている」 という感覚を育てることで、自己有用感が強くなります。

最後に

自己有用感を高めることは、「自分の存在意義」を再確認する重要なステップです。

日常の中で 「誰かのために役立つ瞬間」 を増やし、その経験を 自己肯定感につなげていきましょう！

今日から、どんな小さなことでも「誰かのために」やってみませんか？

あなた自身の力で、他者とつながる喜びを感じながら、自信に満ちた毎日 を築いていきましょう！ 😊✨