今回は、自己肯定感を構成する6つの要素の中から 「自尊感情」 に注目してお話しします。

自尊感情とは？

「自分には価値がある」と感じる気持ち のこと。

他人の評価に左右されず、自分を尊重することで、 安定した自己肯定感 を育むことができます。

この感情を育てることで、 日々の生活に自信と安心感が生まれる のです。

自尊感情を高める4つの方法

1. 自分の長所をリストアップする

自分が得意なことや好きなことを 書き出して可視化 しましょう。

例：
料理が得意
聞き上手と言われる
笑顔が素敵

小さなことでもOK！自分の価値を再確認することが大切です。

2. 他人と比べない習慣をつける

他人と比較すると、自分を低く評価しがちに…。

例：
「私は私」と考え、他人の成功を気にしすぎない

アドラー心理学では 「他者貢献」に目を向け、自分の目標に集中すること が推奨されています。

比べるのは「他人」ではなく、「過去の自分」 です！

3. 成功体験を振り返る

過去に達成したことを思い出し、自分の努力を認めましょう。

例：
資格を取得した
苦手だった作業を乗り越えた

「できた！」という経験が、自尊感情を強くしてくれます。

4. 感情のとらえ方を変える

アドラー心理学では、 感情は「自分で選択できる」 と考えます。

例：
「失敗した…」ではなく、「次の挑戦に活かせる経験を得た！」と考える

ネガティブな出来事も、自分の価値につながる大切な経験です。

最後に

自尊感情を高めることは、 自己肯定感全体を強化する第一歩 です。

他人と比べるのではなく、自分自身を見つめ直し、少しずつ「自分を認める習慣」をつけていきましょう。

今日から、自分の長所をリストアップしてみませんか？

それが 自尊感情を育てるための第一歩 です！