今回は、自己肯定感を構成する6つの要素の中から 「自己有用感」 についてお話しします。

自己有用感とは？

「自分が他者や社会に役立っている」と感じる気持ち のこと。

この感覚があると、 自分の存在意義を実感 でき、自己肯定感が高まります。
また、誰かの役に立つことで 日々の生活に充実感や目的意識 が生まれます。

つまり、 「自分の存在には意味がある」と確信できる大切な要素 なのです。

自己有用感を高める4つの方法

1. 身近な人に小さなサポートを提供する

他人の役に立つ経験を重ねることで、自己有用感は自然と育まれます。

✅ 例：
🔹 同僚が忙しそうなら「手伝おうか？」と声をかける
🔹 家族に「何か手伝えることある？」と聞いてみる

小さな親切の積み重ねが、大きな自己肯定感につながります。

2. コミュニティ活動に参加する

自分のスキルや時間を 社会の中で活かす場を作る ことも重要です。

✅ 例：
🔹 地域の清掃活動やイベント運営に参加する
🔹 趣味のサークルで、初心者をサポートする

「自分が誰かの役に立っている」と実感できる場を持ちましょう。

3. 感謝を受け取る練習をする

「ありがとう」と言われたとき、つい謙遜してしまいませんか？
素直に受け取ることで、自分の貢献を認識しやすくなります。

✅ 例：
🔹 褒められたら「いえいえ」ではなく、「ありがとう！」と笑顔で受け止める

感謝を受け取ることも、自己有用感を高める大切な一歩です。

4. 感情のとらえ方を変える

アドラー心理学では、 「人は他者とのつながりの中で生きる存在」 と考えます。
他人に貢献することで得られる感情を 「喜び」として受け入れる ことが大切です。

✅ 例：
🔹 「助けることで、自分も幸せになれる」と前向きに考える

「してあげた」ではなく、「一緒に幸せを感じる」という意識が自己有用感を深めます。

最後に

自己有用感を高めることは、 自己肯定感全体を強化する重要なステップ です。

他人とのつながりを意識し、日常の中で「自分にできること」を見つけてみましょう。

誰かに貢献することで、 あなた自身も豊かな気持ちを得ることができます。

今日から、身近な誰かに小さなサポートをしてみませんか？

それが 自己有用感を高める第一歩 です！