今回は自己肯定感を構成する6つの要素の中から「自己受容感」についてお話しします。

自己受容感とは、自分の欠点や弱みも含めて、自分をそのまま受け入れる力です。

完璧である必要はありません。

むしろ、「これが自分だ」と受け入れることで、自己肯定感を大きく高めることができます。

自己受容感を高めるための具体的な方法

1. 欠点をリフレーミングする

欠点は視点を変えると強みになることがあります。

✅ 例: **”飽きっぽい” → “興味の幅が広い”**と捉える。

2. 完璧主義を手放す

アドラー心理学では「劣等感の克服」が大切です。完璧であることを目指すより、自分の成長を楽しむ視点を持ちましょう。

✅ 例: 失敗したら「この経験で何を学べるか？」と考えてみる。

3. 自分をほめる習慣をつける

小さな成功でも自分を認める言葉をかけましょう。

✅ 例: **「今日もよく頑張った」「自分なりに成長できた」**と日々確認する。

4. 感情のとらえ方を変える

アドラー心理学では、感情は環境に左右されるものではなく、自分で選び取るものと考えます。

✅ 例: ミスをしたときに **「自分はダメだ」**と責めるのではなく、

➡️ 「これも自分らしさの一部」と思うことで、自己受容感が育まれます。

最後に

自己受容感を育むことは、自信を持つための大切な土台です。

他人と比較するのではなく、自分の中での成長や変化に目を向けてみましょう。

完璧でなくても、あなた自身が素晴らしい存在であることに気づけるはずです。

✅ 今日からできる小さな一歩として、自分の欠点を肯定的に捉え直してみてはいかがでしょうか？

➡️ それが自己肯定感を高める大きな一歩につながります。