私の提唱するメンタルトレーニングはアドラー心理学・自己肯定感・メンタルトレーニングを組み合わせた手法で活動しています。

このブログでは、20—40代の皆さんが日々のパフォーマンスを上げ、自信を持てるようになるためのヒントをお伝えします。

自己肯定感とは？

自己肯定感とは、自分自身を肯定し、大切に思える力のことです。

これが高まると、自分の可能性を信じ、前向きに行動できるようになります。

考え方のポイント

アドラー心理学では、人生の課題に対処するためには**「目的志向」の考え方**が重要とされています。

例えば、

• 「なぜできないのか」ではなく、「どうすればできるのか」と考える習慣を持つことが大切です。

この視点の転換が、自分の行動を変える第一歩になります。

感情のとらえ方

アドラー心理学では、感情は「コントロールできないもの」ではなく、自分の選択によって生じるものだと考えます。

例えば、失敗したときに

• 「私はダメだ」ではなく、「この経験から何を学べるだろう？」と問いかけることで、感情をポジティブに変換できます。

自己肯定感を上げるメンタルトレーニング

1. 小さな成功を積み重ねる

✅ 毎日1つ、自分が達成できる目標を設定しましょう。

✅ 例えば、「今日は5分だけストレッチをする」といった簡単なことから始めると、達成感が得られます。

2. 他者と比較しない

✅ 他人と自分を比べるのではなく、昨日の自分と今日の自分を比べること。

✅ 「自分なりの成長」を見つけることが、自己肯定感を高めるポイントです。

3. 感謝の習慣を持つ

✅ 一日の終わりに、今日感謝できることを3つ書き出してみましょう。

✅ 感謝の気持ちは、自分の価値に気づく助けになります。

まとめ

アドラー心理学をベースにした考え方と感情のとらえ方を日常に取り入れることで、自己肯定感は着実に高まります。

小さな一歩を積み重ねて、自分自身を大切にする習慣を作りましょう。

これからも、このブログで具体的なメソッドやヒントを共有していきますので、ぜひお楽しみに！