自分に自信を持ちたいと思ったことはありませんか？

その鍵となるのが自己肯定感です。

自己肯定感は、ありのままの自分を受け入れる力のこと。

その力を強化するためには、自分の考え方・感情・行動のとらえ方を見直すことが大切です。

ここでは、アドラー心理学を取り入れた実践的な方法をご紹介します。

1. 自分の行動に気付く

日々の小さな行動を意識することが、自己肯定感を高める第一歩です。

例えば、「今日は5分早く起きられた」「1つでもタスクを終わらせた」など、何気ない行動にも目を向けてみましょう。

小さな成功を認識し、「よくやった！」と自分を褒めることが大切です。

実践方法：

• 夜寝る前に、今日できたことを3つ書き出す。
• どんなに小さなことでもOK！

2. 考え方を変える

アドラー心理学では、**「人は環境や過去の経験ではなく、自分の考え方で未来を変えられる」**とされています。

例えば、「失敗して恥ずかしい」という考え方を、**「失敗は成長のための学びだ」**と捉え直すだけで、次の行動へのエネルギーが湧きます。

実践方法：

• 「どうせ私なんて」という考えが浮かんだら、「どうせ」を「だからこそ」に置き換えてみましょう。

3. 感情のとらえ方を見直す

ネガティブな感情が湧いたとき、それを抑え込むのではなく、**「今、自分は何を感じているのか？」**を意識してみましょう。

例えば、「今、私は『失望』を感じている」と認識するだけで、その感情に流されにくくなります。

感情は、自分の行動を見直すためのサインです。

実践方法：

• 感情を感じたときに、**「この感情は何を教えてくれているのだろう？」**と問いかける。
• 感情を否定せず、必要な行動を選び取る。

まとめ

自己肯定感を高めるには、まず自分の行動に気付くことが重要です。

そのうえで、考え方を柔軟にし、感情を受け入れることで、自己肯定感は確実に育っていきます。

アドラー心理学を参考に、日々の生活にこれらの実践を取り入れてみてください。

きっと、以前よりも自分に自信を持てるようになるでしょう。

自己肯定感を高める日々の習慣—その第一歩を一緒に始めてみませんか？